Aerobik kombinira ritmičke aerobne vježbe s istezanjem i vježbama snage u cilju povećanja snage, fleksibilnosti i kardiovaskularnog kapaciteta organizma.
Program treninga uključuje:
Vježbe aerobika – skokovi, poskoci, trčanje, plesni koraci s naglaskom na radu ruku i nogu u smislu poboljšanja rada kardiovaskularnog sustava, povećanja plućnog kapaciteta te jačanja kompletne muskulature tijela, a ujedno i smanjenja potkožnog masnog tkiva
Vježbe snage – jačanje leđne muskulature, jačanje ramenog pojasa te jačanje nogu i glutealne skupine mišića, poboljšanje balansa u psihomotornom sustavu, poboljšanje pokretljivosti te jačanje ligamenata u pojedinim mišićnim skupinama
Vježbe motorike – podizanje trupa, pretklon, izdržaji
Vježbe istezanja – obuhvaćaju istezanje svih skupina mišića te vježbe poboljšanja pokretljivosti u zglobovima kompletne muskulature
Vježbe relaksacije
Voditeljica: Prof. Diana Trčak Regović
Raspored
Utorak 19:15 – 20:15
Četvrtak 19:15 – 20:15